Иногда мы сами сталкиваемся с этой проблемой. Нас этому не учили, поэтому мы не знаем, как назвать то или иное состояние. Многие люди также стыдятся говорить о своих чувствах или отрицают их. Но пора это менять!
Этот пост должен показать вам, что вы легко можете научить ребенка называть эмоции и справляться с ними. И кто знает, может быть, вы сами воспользуетесь данными советами?
1. Покажи мне, что ты чувствуешь
Постарайтесь выслушать своего ребенка с сочувствием. Не перебивайте, позвольте ему говорить. Это само по себе имеет успокаивающий эффект. Когда ребенок может выразить свои чувства словами, он немного расслабляется.
Однако бывают случаи, когда эта стратегия не работает. Чаще всего это происходит, когда ребенок не может идентифицировать эмоции, не имеет ресурсов, чтобы говорить о них, а родитель видит только конечный результат, например, плач, гнев или отчаяние.
2. Используйте точечный метод
Тогда стоит воспользоваться методом точек. Он универсален, прост в изготовлении и обладает большой эффективностью. На бумаге нарисуйте точки – от самой маленькой до самой большой.
Ребенку предстоит выбрать ту по размеру точку, которая больше всего соответствует интенсивности его эмоции. Чтобы помочь ребенку определить это, задайте простой вопрос:
- А если бы ты сейчас показал, насколько ты злой или грустный, какая точка лучше всего это покажет?
Ребенок показывает пальцем. Лучше всего, чтобы бумага с точками была достаточно большой (не менее формата А4). Если есть возможность, повесьте ее на стену.
Ребенок показывает пальцем. Лучше всего, чтобы бумага с точками была достаточно большой (не менее формата А4). Если есть возможность, повесьте ее на стену.
3. Какова следующая процедура?
• обнимите своего ребенка и скажите, что вы здесь, с ним рядом
• попросите его закрыть глаза и представить, что точка становится все меньше и меньше, или
• попросите ребенка провести пальцем от самой большой точки к самой маленькой, стараясь дышать все спокойнее.
• обнимите своего ребенка и скажите, что вы здесь, с ним рядом
• попросите его закрыть глаза и представить, что точка становится все меньше и меньше, или
• попросите ребенка провести пальцем от самой большой точки к самой маленькой, стараясь дышать все спокойнее.
Точки полезны и для обозначения других чувств, не только негативных!
Желательно, чтобы у каждого чувства был свой цвет и свой листик (для каждой эмоции сделайте отдельный плакат).
А если, например, ребенок говорит, что чувствует себя счастливым, и указывает на средний размер точки? Можно сделать противоположное упражнение и попросить его подвести палец к самой большой точке.
У точечного метода есть еще одно преимущество. Благодаря тому, что это внешний рисунок, в случае сильных отрицательных эмоций ребенок может диссоциироваться и посмотреть на всю ситуацию «со стороны», поэтому ему будет легче обдумать ее и ослабить свое волнение.
